シェイプアップ掲示板
美脚？スクワットダイエットヒップアップ？
人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。 筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。 人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるらしいです。 スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い（太りにくい）身体になりましょう。 たたみ１畳のスペースがあればOK！しかもいくらやっても無料！ 今流行りのエクササイズは、たたみ１畳では出来ません！ ※やりすぎると脚がぶっとくなるので注意！ 以下、必死になってやり方を聞きだす豚共↓ カープの応援にいけば楽しくスクワットできる
１５７せんち女性のダイエット
１５７cmが女性の平均身長。 目指す体重批判はなしで。 がんばりましょう(`・ω・´) 2 今日から参加します
顔痩せはどうやったらできるんだよ
体はスリムなのに顔のお肉が取れない… || 中略| このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
３０キロ代を目指すスレ
身長１６０以下限定 どうぞ ガリっていいよね ３０キロ代(笑)
骨盤ダイエット その３
骨盤の歪みを治してダイエットするスレです。 骨盤トントン、骨盤ぐるぐる、骨盤回し、骨盤たたき、美腰など。 前スレ 骨盤ダイエット その２ http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181052567/ ゆがみ体型チェック ttp://www.junko-bd.jp/09_taikei_check/09_taikei_check.html 均整体操 ttp://www.junko-bd.jp/10_outide_kinsei_1/10_outide_kinsei_1.html 骨盤トントンの青い本、白い本とは、松岡博子著の 青：ゴロ寝で３分！骨盤たたきダイエット 白：その場でくびれる！骨盤たたきダイエット のことです。（楽天ブックスで画像が見られます） 新スレが無かったので取り敢えず立ててみました。 関連スレなどありましたら宜しくお願いします。 話題の骨盤ダイエット！！ http://pm-n.net/a/a-5/ 貴女も小顔になってみませんか！！ http://pm-n.net/a/a-6/ ダイエット屋 http://dietya.blog.shinobi.jp/
４５キロ以上の人が４５キロ以下を目指すスレ
ここは４５キロ以上の人が４５キロ以下を目指すスレです。 自分→１５５センチ ４６・５キロ 体脂肪率２３％ みんなではげましあってダイエットがんがろう！ || 中略| このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
運動では痩せない
運動というのは現体重と体系を維持するものだという考え方を しなければ運動しても痩せないという事実をご存知だろうか。 運動で痩せようというのは間違い。 その証拠に運動してもそれ以上のカロリーを摂取すれば痩せない。 また、筋肉がついて「体系がスマートになる」ことと 「痩せること」は意味が違うものである。 痩せるためには摂取カロリーの抑制＝食事制限 しか方法がないのだ。 運動して痩せたかったら 運動したあとに消費以上のカロリーを摂取してはいけない。 つまり食事制限を行わなければならない。 その後の健康や体系・体調維持のためには運動は必要だし大切。 だが「痩せたいなら運動しろ」は重ねていうが間違い。 健康的に痩せる→運動＋食事制限 病的でもなんでもいい、運動してる時間がない・運動が面倒→食事制限 食事制限をすれば絶対に痩せる。 運動だけでは痩せない。 これはダイエットを志す以上覚えておくべきことである。 ２ 3
食欲生理とダイエット鬱
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。 ・ドカ食い衝動 ・だるさや腹痛で運動が出来ない ・むくみ ・気分が沈む などなど… 一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。 || 中略| このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
身長165?以上の女子によるダイエット7ガリ禁
スレタイの通り身長165㎝以上の女子がダイエットするスレです。 ・前スレ 身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ガリ禁】 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173109229/ 【使用上の注意】 ・長身ならではの悩みは多々あります。好きなように語ってください。 ・ただし、煽り厳禁。 ・また、痩せることに前向きな我らに対する心ない冷たい発言もイラネ。つーかカエレ。 ・このスレはモデル体型を目指していません。 ・ガリ自慢もいらない。そうですか、ガリですか。良かったですね。だからなに？ ・ガリ禁だけど「昔は体重あった。こういう方法で努力して今ガリです。」は大歓迎。 ・住人の目安は BMI値18.5以上、もしくは体脂肪率が25％以上（女性の適正）の方、一緒に頑張りましょう。 BMIの計算は下記でやってみるといいよ。 ttp://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html もっと詳しいのはここ ttp://www2.mediapark.ne.jp/bmi/main.html 理想のプロポーションはこちら ttp://www.geocities.co.jp/MusicStar-Drum/5494/check.html ・身長が170センチ以上の方もオケ。 ・体重の増減報告はオケですが、今日の献立は不要です。自分のブログでドゾー。 ・saga推奨 以上、用法・用量を守ってご利用下さい。マターリしてね。 なぜか落ちてたのでスレ立てました。 現在56.5キロ身長はジャスト165センチ 安室ちゃんみたいになりたい。 ので体重48キロを目指してます。まずは53キロに９月までにはなろうと思ってます
空腹マニア ６
摂取エネルギーを低く抑えるといつもおなかが空いている。 だから何を食べてもおいしい。水道の水さえおいしい。 もちろん体脂肪も減り続け、健康長寿。いいことばかり。 空腹は幸福の源ですね。 ※拒食症スレではありません。拒食症の人はメンヘル板にどうぞ ※絶食スレではありません ※無理をして空腹に耐えたり、ローカロリーのこんにゃくや海藻を食べまくるスレではありません ※荒れにくくするためsageで行きましょう ※顔文字荒らしのキチガイはスルーして下さい 前スレ 空腹マニア５ http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215438799/ 重複してるお！？∑(￣口￣;) 以下↓顔文字雑談スレ＆たまに空腹の話 ・そろそろおなかへってきた♪ ねようかな。 仰向けになったときべっこりへこんだ胃と肋骨さわるの好き ・わかる。 骨盤も気持ちいいよ。 ・そうそう!!骨盤もいいね♪ ・夜お腹キュルキュル言わせて寝る 朝お腹ペッタン子 朝ごはんのお味噌汁がもう最高のごちそう そして体重も減っている… 空腹ばんざい！！ ・腰がくびれてから、女性から話しかけられることが2回あった。 腹が減るって 楽しい。食べたいものを ちょっと食べるだけで満腹になるし。 内臓脂肪がなくなり、腸が良く動くから、便秘にならなくなった。 ・ある本で読んだ。空腹気味な生活していると免疫細胞も空腹なので癌細胞も細菌もガツガツ食っちゃうから治りやすいってさ。 免疫細胞も作れないくらい飢餓状態なら別だろうけど。たしかに近所の農家のおじさん、ガリガリのほうが達者で長生きしてる気がする。 一方元公務員なんかは金あるから飽食。たいてい、退職後10年以内に死んでる。 ・空腹は我慢して空腹になってるわけではなく、腹一杯で苦しい&きもちわるいより空腹のほうが心地好いからだからね でもがつがつ食べるんじゃなくて味を味わいながら食べる 直ぐ食べ終わったら勿体ないし んでもういいやと思ったら残す 蓋とかラップとかして冷蔵庫
食パンパン好きのダイエッツ 6 菓子パン
ダイエット中だがパンだけはやめられぬ、そんな人達が寄ってたかって集まって ①美味しいパンについて語り合いストレスを解消する。 ②ダイエットに向いている低カロリーパンのレシピなど紹介をする。 ③普段の食事にどのようにパンを組み込んでいるか情報交換する スレッドです。 食パン派、菓子パン派、惣菜パン派、パン好きさんなら何でもＯＫ！ 平和にまったりお願いしますぱん。 前スレ 【食パン】パン好きのダイエッツ 5 【菓子パン】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214511502/ 過去ログ 【食パン】パン好きのダイエッツ 4 【菓子パン】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207033923/ 【食パン】パン好きのダイエッツ 3 【菓子パン】 http://same.ula.cc/test/r.so/life9.2ch.net/shapeup/1201746048/l50 【食パン】パン好きな人のダイエッツ【菓子パン】 (実質2スレ目) http://same.ula.cc/test/r.so/life9.2ch.net/shapeup/1195084658/l50 パン好きな人のダイエット http://same.ula.cc/test/r.so/life8.2ch.net/shapeup/1184068073/ 低カロパン関連 コンビニ・量販店で発売中の低カロリーパン ファミマ http://www.family.co.jp/goods/karada_smile/index.html サンクス http://www.circleksunkus.jp/special/smile_project0801/index.html ユニー http://www.uny.co.jp/shopping/brand/smile/index.html 参考に ヤマザキパン 薄皮つぶあんぱん1個 138Kcal(カロリー) 大きなチョコチップメロン1個 546Kcal 高級つぶあん(あんぱん)1個 393Kcal コッペパン(ジャム＆マーガリン)1個 546Kcal カレーパン 290Kcal あんパン 295Kcal クリームパン 295Kcal ローズネットクッキー 450Kcal つぶあん栗入 435Kcal まるごとソーセージ 383Kcal マロン・マロン 460Kcal チーズ蒸しケーキ375Kcal ダブルチーズ 540Kcal チーズ・チーズ 445Kcal ピーナツパン2個入 528Kcal ナイススティック 445Kcal レーズンシュガーマーガリン 690Kcal ホワイトデニッシュショコラ403Kcal ランチパック女峰苺ジャム＆マーガリン(２枚)376Kcal Pasco カマンベールチーズパン 315Kcal 小倉＆ネオマーガリン405Kcal フレンチアップルパイ 430Kcal 紅茶シフォンケーキ 380Kcal 桜あんパン 315Kcal チョコ＆チョコホイップ 385Kcal パイでシュー 350Kcal デニッシュ小倉 495Kcal 大入りあんパン 405Kcal チョコチップメロンパン440Kcal 果汁入りメロンパン 480Kcal アップルパイ 430Kcal
糖尿病になってしまいました２
年齢３４才、体重は８７キロ、身長は１６８センチ。 半年前から、体がだるく、ボーとした感じで胸焼けも酷かったんですが、 病院に行って血液検査、尿検査など受け「糖尿病」であると診断されました。 ３年前まで、体重は５０キロ台でしたが、２年前に仕事やめてから、 外も出ることなく運動もぜんぜんしないで、毎日お菓子食べたり、 ハンバーガー食べたり、焼肉食べたりして贅沢三昧の生活でした。 これからインシュリンの注射などを定期的に受けなければなりません（泣） 絶望です（泣） まだ自分で治療を受けたり、努力して改善する余地があるうちはまし。 家族や周りの人間に迷惑かけるようになったら生き地獄。 絶望しないでちょっとずつでも自分の力で前進しなよ。 年齢３４才、体重は８７キロ、身長は１６８センチ。 半年前から、体がだるく、ボーとした感じで胸焼けも酷かったんですが、 病院に行って血液検査、尿検査など受け「糖尿病」であると診断されました。 ３年前まで、体重は５０キロ台でしたが、２年前に仕事やめてから、 外も出ることなく運動もぜんぜんしないで、毎日お菓子食べたり、 ハンバーガー食べたり、焼肉食べたりして贅沢三昧の生活でした。 これからインシュリンの注射などを定期的に受けなければなりません（泣） 絶望です（泣）
過食嘔吐芸能人の摂食障害を見守ろう拒食10
摂食障害の芸能人を叩くスレではありません。 ■前スレ 【過食嘔吐】芸能人の摂食障害を見守ろう【拒食】9 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220579795/ 過去ログは>>2 ■過去ログ 08 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218525021/ 07 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213257955/ 06 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207367049/ 05 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200219991/ 04 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191141136/ 03 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185795197/ 02 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181395692/ 01 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177334019/ >>1乙
筋肉プロテイン総合スレッドPart3強化
プロテインについて情報交換しましょう。 国内、海外プロテインのメリット、デメリットなど どんどん議論しましょう。 前スレ 【筋肉】プロテイン総合スレッドPart2【強化】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212443159/l50 FAQ http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3 プロテイン等の味について http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6 ニート ,. '"´￣￣｀"'' ヽ、/ヽ、__ ／ //｀ー∠ / , ヽ!_／ヽ> . ／⌒ ー-、/ i !__ ハ ハ-‐i- 「__rイ´', ／ ヾ 、、、ヽ〉 /.ゝ、 レ' ／ハ |/ .i ／／ 7ヽ_|」」ノ/ i (ヒ_] ヒ_ン ) ! | | ＿人人人人人人人人人人人人人人＿ / ,′ / | !7"" ,＿__, "" | .| | ＞ そーなのかー！！！ ＜ . / ,ム-.、 .| 人. ヽ _ン .| | i | ￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣ ..ヽ ￣ ￣レヘハ＞.、.,___ ,.イヘ,/ヽ.ハ/ ＼ ヽ、__.. 、 Y!、 /L _＿_,,`ー-.、 `ヽ、-== 、 У i!/´フ 〃 ', `ー-、/ Θ''´ l ,'、 ,′ ,ィ、 ハ l,゜' ,;l;, 、。, ;ノハ `ー-'' ', }`ー‐个ー -‐ '' ノ | l | し-r┴-、 ノ l! 彳 Y/ l ヾ '',ノ ;..八`ー'' l |! _|;_ : ;./ ,}! -= ） | ;l; : / / ,′ | ;|;; : | ,′ ,. / | f T __.」 ./ ／ / / L ｊ _,.. -''二r‐.V ／ ム二二 -‐7´ ＼∧ ,／ / | /／ ヽ,У ～ ～ ／ ;| :/;′ ,ヘl! 〃 ヽ /; Y; l ～～ ～ ,ィ′ ヽ | ', | ～ ～ / `ー1 ', | . / l;/ ;,| ; | / / ;,./.| ; l . / / ; / ！ ; l / ;／ | ; !
痩せたら痩せて得したこともてた10得目
過去スレ 【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】9得目 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213587479/ 【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】8得目 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204025495/ 【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】7得目 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192971968/ 【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】6得目 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185382112/ 【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】5得目 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176902827/ 【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】 4得目 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172258995/ 【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】 3得目 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166624224/ 【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】 2得目 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160404988/ 【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153789221/ 2ch DAT落ちスレ ミラー変換機 ver.４ http://www.geocities.jp/mirrorhenkan/ 2ch DAT落ちスレ ミラー変換機 ver.11 for 携帯 http://mirror.k2.xrea.com/i/ お世辞でもイケメンになったって言われると いい気分だね 安くて可愛い服が選べる幸せ。
踏み台昇降DEダイエットPart81
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ http://beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223160738/ 基礎知識等は>>2-7くらい ○基本的なやりかた 準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ 後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。 安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。 布団の上とかお風呂場はダメ。 ○準備するもの ＜必須＞ ・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨） ・タオル、着替え ・水分？昇降中、こまめに飲む ＜あるといいもの＞ ・室内用運動靴 ・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。 500mlペットボトルでも。 ・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ ・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる ○何を踏み台にしたらいい？ 古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、 というのが一番お手軽。 安定感があり、しっかり体重を支えられるように、 さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。 音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) ・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。 ・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。 朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 血圧が高い時間帯であるため危険)。 昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。 ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。 ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、 あとは大して気にすることないです。 こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。 ○ＦＡＱ Q1・なんかやってるうちに飽きる テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。 とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。 Q2・アミノ酸飲料ってどうよ VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。 またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。 脂肪を燃やしやすくするものではない。 Q3・一週間で○キロ落としたいんですが このスレに有用な情報はありません。 踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。 Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？ まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。 特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。 Q5・生理中もやったほうがいい？ これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。 薬飲んでまでやるなんてもってのほか。 軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
腰コアリズム12くびれ
腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！ 継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。 ここには仲間が沢山います。 めげずに頑張ろう。 前スレ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225000889/ ショップジャパン ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351 Core Rhythms（英語公式サイト） ttp://www.corerhythms.com/ テンプレは>2-4あたり参照 現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり） ○－◎－◇－●▲－ 1.基本プログラム （＝Full Workout 39分） ○－◎－◇－●▲－ 2.上級プログラム （＝Quick Workout 22分） ○－◎－◇－－▲－ 3.ラテンダンス簡単ステップガイド （＝Latin Dance Made Easy 31分） －△◎－◇バ－－■ 4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分） －△◎－◇バ－－■ 5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分） －－－□◇バ－－－ 6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分） －－－□◇バ－－－ 7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分） －－－□◇バ－－■ 8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分） －－－□◇バ－－■ 9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分） －－－□◇バ●▲－ 10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分） 【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】 各種セット → ○△◎□◇ バラ売り → バ 【英語版】 Starter Package → ●▲（2種類あるので注意） Club Mix → ■ よくある質問とその答え １・購入について。 ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、 健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。 東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。 海賊版が多く出回っています。 数回の再生でダメになったという報告もあります。 日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。 ２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。 ３・騒音対策。 ステップもきちんとするなら結構響くので、 それなりの対策があった方がいいでしょう。 ４・餅化。 コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り） その後贅肉が落ちはじめることが多いです。 これを餅化と呼んでいます。 このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。 ５・上級編とは。 これは基本のダイジェスト版です。 ６・コアリズム＋筋トレ。 コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、 くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています。
痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと11
生活、食事、服装、本当の体型、世間の目、などなど・・・ 痩せて初めて気付いた自分の体のこと、思ったことなどをご自由にどうぞ。 ・次スレはスレの流れの速さで970～980の人が立ててください ・関連スレは>>2-10あたり 前スレ 痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと10 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226106477/ 過去スレ 痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172322590/ 痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと ２ http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181660757/ 痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと ３ http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186399971/ 痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと 4 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192077870/ 痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと5 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196915452/ 痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと6 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204239815/ 痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと7 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212395276/ 痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと8 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217076733/ 痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと9 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221940168/ 関連スレ 【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】10得目 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226496060/ ２げと >>1乙！
食パンパン好きのダイエッツ 7 菓子パン
ダイエット中だがパンだけはやめられぬ、そんな人達が寄ってたかって集まって ①美味しいパンについて語り合いストレスを解消する。 ②ダイエットに向いている低カロリーパンのレシピなど紹介をする。 ③普段の食事にどのようにパンを組み込んでいるか情報交換する スレッドです。 食パン派、菓子パン派、惣菜パン派、パン好きさんなら何でもＯＫ！ 平和にまったりお願いしますぱん。 前スレ 【食パン】パン好きのダイエッツ 6 【菓子パン】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222859468/ 乳揉みてえ 菓子パンに含まれる炭水化物の量を見たら食べられなくなった。 一本500～700gとかおにぎり何個分って考えると、もう…
１６４ｃｍ９５?の俺がダイエット
今までかなり暴飲暴食でついにこんな体系になってしまった。 ダイエット開始した。 まだ４日目だ。 １時間のウォーキング 食事制限 毎日１時間のサウナ 食事制限が一番辛いと思っていたが今まで食いだめしてたせいかあまり苦にならない。 みんな応援してくれ。 なんで？ がんばれー >>1は男？
踏み台昇降DEダイエットPart82
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ http://beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart81☆ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226856973/ 基礎知識等は>>2-7くらい ○基本的なやりかた 準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ 後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。 安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。 布団の上とかお風呂場はダメ。 ○準備するもの ＜必須＞ ・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨） ・タオル、着替え ・水分？昇降中、こまめに飲む ＜あるといいもの＞ ・室内用運動靴 ・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。 500mlペットボトルでも。 ・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ ・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる ○何を踏み台にしたらいい？ 古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、 というのが一番お手軽。 安定感があり、しっかり体重を支えられるように、 さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。 音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) ・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。 ・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。 朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 血圧が高い時間帯であるため危険)。 昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。 ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。 ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、 あとは大して気にすることないです。 こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。 ○ＦＡＱ Q1・なんかやってるうちに飽きる テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。 とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。 Q2・アミノ酸飲料ってどうよ VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。 またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。 脂肪を燃やしやすくするものではない。 Q3・一週間で○キロ落としたいんですが このスレに有用な情報はありません。 踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。 Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？ まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。 特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。 Q5・生理中もやったほうがいい？ これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。 薬飲んでまでやるなんてもってのほか。 軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
確実に痩せるお米ダイエット5
前スレ 確実に痩せるお米ダイエット4 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221794041/ >>1 ぶっちゃけ乙って気持ちはあるよね >>1乙! 2ゲット～
腰コアリズム13くびれ
腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！ 継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。 ここには仲間が沢山います。 めげずに頑張ろう。 前スレ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227647112/ ショップジャパン ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351 Core Rhythms（英語公式サイト） ttp://www.corerhythms.com/ テンプレは>2-4あたり参照 現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり） ○－◎－◇－●▲－ 1.基本プログラム （＝Full Workout 39分） ○－◎－◇－●▲－ 2.上級プログラム （＝Quick Workout 22分） ○－◎－◇－－▲－ 3.ラテンダンス簡単ステップガイド （＝Latin Dance Made Easy 31分） －△◎－◇バ－－■ 4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分） －△◎－◇バ－－■ 5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分） －－－□◇バ－－－ 6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分） －－－□◇バ－－－ 7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分） －－－□◇バ－－■ 8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分） －－－□◇バ－－■ 9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分） －－－□◇バ●▲－ 10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分） 【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】 各種セット → ○△◎□◇ バラ売り → バ 【英語版】 Starter Package → ●▲（2種類あるので注意） Club Mix → ■ よくある質問とその答え １・購入について。 ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、 健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。 東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。 海賊版が多く出回っています。 数回の再生でダメになったという報告もあります。 日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。 ２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。 ３・騒音対策。 ステップもきちんとするなら結構響くので、 それなりの対策があった方がいいでしょう。 ４・餅化。 コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り） その後贅肉が落ちはじめることが多いです。 これを餅化と呼んでいます。 このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。 ５・上級編とは。 これは基本のダイジェスト版です。 ６・コアリズム＋筋トレ。 コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、 くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています。
細く太もも痩せ絞れ
太ももにいいダイエットって何？ 以上、ありがとうございました。 ジョギング ウォーキング
身長体重限定なし 今日何食べた？8 女子限定
☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。 毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方 ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！ ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。 （記入例） ★155/55/28% （目標：45） 朝：トースト1枚・紅茶 昼：ラーメン 夜：なし それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！ 前スレ 身長・体重限定なし 今日何食べた？7 女子限定 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229082142/l50 ２げとならみんなだいえとせいこう 1さんおつです! 162/44.9/13.5% 早朝:ヨーグルト バナナ チョコクッキー菓子2こ 朝:さつま芋小さいの1本 昼:ベーグル 無調整豆乳 夜:玄米ご飯 焼鮭 野菜スープ 豆腐 オニオンスライスと胡瓜とチーズのサラダ 梅干 りんご半分 チョコクッキー菓子1つ 間食:ブラックコーヒー 牛乳 さつま芋小さいの1本 チョコ1つ
踏み台昇降DEダイエットPart83
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ http://beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart82☆ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230785032/ 基礎知識等は>>2-7くらい ○基本的なやりかた 準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ 後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。 安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。 布団の上とかお風呂場はダメ。 ○準備するもの ＜必須＞ ・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨） ・タオル、着替え ・水分？昇降中、こまめに飲む ＜あるといいもの＞ ・室内用運動靴 ・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。 500mlペットボトルでも。 ・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ ・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる ○何を踏み台にしたらいい？ 古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、 というのが一番お手軽。 安定感があり、しっかり体重を支えられるように、 さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。 音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) ・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。 ・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。 朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 血圧が高い時間帯であるため危険)。 昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。 ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。 ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、 あとは大して気にすることないです。 こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。 ○ＦＡＱ Q1・なんかやってるうちに飽きる テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。 とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。 Q2・アミノ酸飲料ってどうよ VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。 またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。 脂肪を燃やしやすくするものではない。 Q3・一週間で○キロ落としたいんですが このスレに有用な情報はありません。 踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。 Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？ まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。 特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。 Q5・生理中もやったほうがいい？ これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。 薬飲んでまでやるなんてもってのほか。 軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
腰コアリズム14くびれ
腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！ 継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。 ここには仲間が沢山います。 めげずに頑張ろう。 前スレ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232270862/ ショップジャパン ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351 Core Rhythms（英語公式サイト） ttp://www.corerhythms.com/ テンプレは>2-4あたり参照 現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり） ○－◎－◇－●▲－ 1.基本プログラム （＝Full Workout 39分） ○－◎－◇－●▲－ 2.上級プログラム （＝Quick Workout 22分） ○－◎－◇－－▲－ 3.ラテンダンス簡単ステップガイド （＝Latin Dance Made Easy 31分） －△◎－◇バ－－■ 4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分） －△◎－◇バ－－■ 5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分） －－－□◇バ－－－ 6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分） －－－□◇バ－－－ 7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分） －－－□◇バ－－■ 8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分） －－－□◇バ－－■ 9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分） －－－□◇バ●▲－ 10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分） 【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】 各種セット → ○△◎□◇ バラ売り → バ 【英語版】 Starter Package → ●▲（2種類あるので注意） Club Mix → ■ よくある質問とその答え １・購入について。 ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、 健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。 東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。 海賊版が多く出回っています。 数回の再生でダメになったという報告もあります。 日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。 ２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。 ３・騒音対策。 ステップもきちんとするなら結構響くので、 それなりの対策があった方がいいでしょう。 ４・餅化。 コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り） その後贅肉が落ちはじめることが多いです。 これを餅化と呼んでいます。 このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。 ５・上級編とは。 これは基本のダイジェスト版です。 ６・コアリズム＋筋トレ。 コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、 くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています。
芸能人のダイエット←→リバウンドを見守ろう46
ダイエットを頑張っている芸能人の経過→成功→リバウンドを見守りましょう。 ダイエットに限らず、痩←→太の話題などもオケー！ 禿←→増はほどほどに！ 前スレ 芸能人のダイエット←→リバウンドを見守ろう45 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232337965/ ○ハロプロの話題は禁止というわけではありませんが、こちらでもとり上げられています。 モーニング娘。リバウンドスレ４ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218977530/ ○木公下由樹はネ申！ ○香取慎吾の軌跡 88kg 29%→73kg 10%→91.7kg 27.2%→84.6kg 19.5%（2005/10/19） ○薬の副作用ネタは荒れる元なので控えましょう >>1乙～
踏み台昇降DEダイエットPart84
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ http://beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart83☆ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234522775/ 基礎知識等は>>2-7くらい ○基本的なやりかた 準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ 後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。 安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。 布団の上とかお風呂場はダメ。 ○準備するもの ＜必須＞ ・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨） ・タオル、着替え ・水分？昇降中、こまめに飲む ＜あるといいもの＞ ・室内用運動靴 ・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。 500mlペットボトルでも。 ・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ ・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる ○何を踏み台にしたらいい？ 古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、 というのが一番お手軽。 安定感があり、しっかり体重を支えられるように、 さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。 音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) ・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。 ・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。 朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 血圧が高い時間帯であるため危険)。 昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。 ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。 ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、 あとは大して気にすることないです。 こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。 ○ＦＡＱ Q1・なんかやってるうちに飽きる テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。 とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。 Q2・アミノ酸飲料ってどうよ VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。 またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。 脂肪を燃やしやすくするものではない。 Q3・一週間で○キロ落としたいんですが このスレに有用な情報はありません。 踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。 Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？ まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。 特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。 Q5・生理中もやったほうがいい？ これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。 薬飲んでまでやるなんてもってのほか。 軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。