シェイプアップ掲示板

ビリーズブートキャンプ初心者28人目
　ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！ Q.購入しようか悩んでます。 A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。　　 _, ,_ 　(　・ω・) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ ! ⌒｀γ´⌒`ヽ( E) (　.人 .人　γ ノミ(こノこノ　｀ー´ )にノこ( ※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。時には休息も必要です。だが、必ず戻ってこい！体調に合わせて無理せずサーコォサーコォ! 前スレ ★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217415914/l50 このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。 FAQ>>2-10くらい。　 ■関連サイト■ ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html Q.全く運動してないピザでもついていけますか？ A.最初から完璧についていける人はわずかです。とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。始める事と続ける事が大切。 Q.プレステでも再生できる？ A.プレステ2または3にて再生できます。 Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？ A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp？Elite（2006年版）が出回っています。内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。？ BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）海外版は日本語字幕が出ません。ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。 Q.キャッシュバックについて教えてください A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。体脂肪計が無くても、BMI値でOK。・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること・配達記録付き郵便にて返送すること以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします　 Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？ A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報） Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？ A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。 Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？） A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。 Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？） A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。 30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。 Q.ビリーやると胸がなくなる？ A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。 Q.生理中にやっていいの？ A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。 Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！ A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

1日夜飯を食べないダイエット７2食
　ここは夜飯を食べない、つまり朝昼のみ食べるダイエットをするスレです。 18時以降や20時以降食べなければ良い、といった類のスレではありません。あくまで夜飯を「食べない」ダイエット法です。それではみなさん、がんばりましょう。前スレ【1日】夜飯を食べないダイエット・６【2食】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226842828/ 　過去スレ【1日】夜飯を食べないダイエット・５【2食】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217946112/ 【1日】夜飯を食べないダイエット・４【2食】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212774015/ 【1日】夜飯を食べないダイエット・3【2食】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179405811/ 夜飯を食べないダイエット　2 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171296728/ 　過去スレどうもです。数字は全角で書くのが伝統かと思ったが、そうでもないのね。しかし、初代スレがみつからん。不思議だ。

シャングリラダイエット２
　前スレシャングリラ・ダイエット http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212860079/ 成功者続出で最近話題になってるこのダイエット。 ttp://www.ideaxidea.com/archives/2008/05/post_531.html 食事制限なし。運動なし。少量のオリーブオイルか砂糖水を飲む習慣だけで食欲が減退するとか。　オススメ油；タシーロごま油　ttp://www.rakuten.co.jp/nk/450657/463579/ 　オススメ油；エゴマ油　ttp://item.rakuten.co.jp/kenkocom/s215710h/ 無臭無味に近い。エゴマ油の中では軽くて飲みやすい。

予防医学朝バナナダイエット８本目消化吸収
　朝バナナの手法朝にバナナと常温の水を飲む。バナナの本数に制限は無い（バナナでなくても果物ならいい）バナナにするのは、剥きやすくて入手しやすいから（最近入手しにくそうだが）水はあくまで水であり、牛乳とかはダメ空腹で我慢できなければ、30分以上空けて、おにぎりなどを食べても良い昼は普通に食べる（好きなだけ食べる） 3時のおやつは食べてもいいが、食べるものは考慮夕食はできれば18時に近い時間で、遅くても20時までに済ます夜は12時までに寝る運動はやりたいときにやる。しんどいことはやらない ※バナナでアレルギーが出る人がたまにいるので注意朝バナナは予防医学に基づいた、非常に真っ当な方法です楽に続けられるというメリットが有るけど、やり方を間違えると効果が無くなるから、本を読んでからやった方がいい（たった1,100円だし1時間ちょっとで読める）　朝バナナダイエットの痩せるメカニズム（基本）消化器官の働きが時間帯によって変わる、つまり得意な作業が変わるという考え方に基づく・12:00～20:00　摂取と消化の時間・20:00～4:00　吸収と利用の時間・4:00～12:00　排泄の時間 ※あくまでもメインに行う時間で、他の作業も行う朝～正午まで消化に良い果物（バナナ等）しか食べないのは、消化器官に負担をかけずに余力で体に溜まった老廃物を排泄させるため 20時までに夕食を済ますのも、吸収と利用の時間までに消化を終わらすため（本当は消火終了が20時以前なのが好ましい）なぜ、そこまで消化にこだわるかと言うと、食べたものが全て効率的に消化されているわけではなく、条件が悪いと消化しきれないことが多い消化しきれないと、有効に吸収されずに胃や腸で腐り、有害な物質がたまる本来生物の体にはそれらを排出する機能が働くが、それが追いつかないたまった毒素は脂肪細胞などに取り込まれて残る朝バナナは朝だけだけど、消化器官に余裕を持たせることにより、たまった有害物質の排出を行わせる作用を引き起こすこれが朝バナナのダイエットのメカニズム昼と夜食べる量に制限が無いのは、朝・昼・晩気をつけるのは大変で長続きしないため、あえて昼・夜の制限を軽くしているカロリー制限が無いのは、カロリーではなく消化と排出に重きを置いたプログラムのため　なぜ朝がバナナ（果物）かと言うと、消化にかかる時間が関係する果物；20分から30分野菜：2～3時間炭水化物：3時間肉類（たんぱく質）：4時間ただし、炭水化物と肉類を同時に食べると、効率が落ち時間が延長される実はあんまり知られていないけど、朝バナナも可能であれば昼・夜の食事で炭水化物と肉類を同時に食べないか、片方の量を減らす分食ということを推奨している（大変だけど、効果は高い。朝のバナナだけで効果が出にくい人はぜひチャレンジ）朝のバナナから昼食までどうしても持たないと言う人は、朝食から30分開けておにぎりなどを食べてもいいけど、まず朝のバナナの本数を増やすことから考えるべき

ヒップホップアブス
　エクサホディ ttps://www.exabody.com/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002054001&RedirectYn=true&GOODS_NO=69466&af_id=9 興味があるんですが、試したことある人いますか？？　俺はビリーで十分。俺はねｗ　まだ届かないぞ！何してるんだ！ノロマめ！電話してやるぞ！

初心者ダイエットの質問相談スレPart80
　ダイエットに関する質問なら何でもOKです。まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。質問者は以下のテンプレを使って質問してください。【年齢】歳【性別】男・女【身長】㎝【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】【食事内容・摂取カロリー】【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。前スレ【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart79 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243911504/l50 　 ●よくある質問 ★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。 ★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。 ★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。 ★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。 ★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。 ★6【部分痩せについて】脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。 ★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】　【××だけ痩せないんだけど・・・】部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。　 ●よくある質問 ★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。 ★9【××を食べると太りますか？】一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。 ★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。 ★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。 ★12【カロリーカットのサプリメントについて】飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。 ★13【胸だけ残して痩せる方法は？】どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります 1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。 ★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

39歳短期間ダイエット日記100kg
　千葉県松戸市在住.39歳身長168cm.体重100kg 無職歴15年社会復帰に向けたダイエット開始 5～6月の二ヶ月でどこまでやれるか　ブログでやれ　まず昨晩の夜食から景気づけのためにまずは深夜ラーメンへ途中、八柱駅ロータリーの99ショップでコーヒーを買い、 AM03:00.松戸本町「らーめん三昧」で "全部乗せ"980円を所望、完食帰りに栗ヶ沢公園前ファミマで「うれしいプリン480」を買うその後、千葉銀交差点のミニストップでコーンフレーク用の牛乳1リットル購入今日一日は体調整理日とし、明日の朝まで正規の食事は抜くそうすることで身体が軽くなり、歩いたりしやすくなる

ナンデモダイエットのくだらない質問88 ゴザレ
　ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。・ポテチ（コンソメパンチ90g)５０１kcal　・ローソンおにぎり(梅)１８３kcal　・日清カップヌードル(普通サイズ)３６４kcal ・ハンバーガー(フィレオフッシュ)３４０kcal　・サッポロ一番塩ラーメン(塩ｗ)４４３kcal ・ケンタッキー(フライドチキン)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾調べられない事情のある方、調べても納得できない方、ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問87【ゴザレ】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243176641/ 　乳揉みてえ　ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみてそれでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。回答者の皆さんへお願い。このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ピルを飲んでいる女性のダイエット
　ピルを飲み始めてから痩せにくくなりました。どんなダイエット法が効くのかな(´・ω・｀) 　ピルっていくらかかるの？保険ないでしょ？　保険きかないです。月2500円くらいかかります。

ケーキ今日食ったものを後悔するスレ11orz
　食べて後悔。（ドカ食いスレに書き込みにくい方もどうぞ。）前スレ【ケーキ】今日食ったものを後悔するスレ★10【orz】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227163688 【ケーキ】今日食ったものを後悔するスレ★9【orz】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220391176 【ケーキ】今日食ったものを後悔するスレ★8【orz】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214741437 【チョコ】今日食ったものを後悔するスレ★7【orz】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210258135 【ケーキ】今日食ったものを後悔するスレ★6【orz】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/120628 　 http://bbs4.meiwasuisan.com/bbs/humor/img/12369127650005.jpg 　急にホットケーキが食べたくなってこんな時間に作ってる。あったかいうちに食べたい…で、焼いては食い焼いては食い… 最初はホットケーキそのものの甘さを楽しんで飽きたら焼きたてのホットケーキにバターをのせる。溶けたバターがふんわりホットケーキに染み込んでウマ～

デブがやるとムカツク行為７デブ
　まだ後継スレが建ってなかったので建てました【前スレ】デブがやるとムカツク行為６デブ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217481916/ 　乙　ピザ女が自分の事を自分の名前で呼ぶ事 ex.）よし子というピザ女がいて『よし子ね～』とか言うむかつく

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット11週目
　ウォーキング＆ジョギングでダイエット気負わずに継続的に続けましょうウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！前スレウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/ ●過去スレ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/ http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/ http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/ http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/ http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/ http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/ 参考サイト ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php ●キョリ測（道なりの距離が測れる） http://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター http://42.195km.net/jogsim/ ●ちず丸 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/ よくある質問は >>2- を参照のこと。（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）　 Q．スネが痛くなる。 A．よくあることだからキニスンナ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。 http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？　　　さらに効果が出る方法はありますか？　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？　　　……等々の「効果を確かめる質問」 A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。 Q．どのぐらい歩いたらいいの？ A．1日1万歩を目安に。 Q．全然痩せない。 A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。 Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？ A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。　 ◎関連スレジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/ 【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227190870/ ジョギング用ライトについて語るスレ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234347774/ ε=ε=走　ジョギング　111km通過　ε=ε=走 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242117148/ 【目に】ウォーキングにハマってしまった人61km【青葉】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/ 【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/ ◎冬での注意点疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。 ◎夏での注意点暑い日は熱中症に注意が必要です熱中症のホームページ ttp://www.heat.gr.jp/

デブへの苦情　part4
　ここはデブへの苦情専門のチラシの裏同然のスレです。日頃から溜まっているデブへの不満を書いて下さい。荒らし・デブ擁護・ガリ叩き・体重査定は無視の方向でお願いします。デブはこのスレのレスを直視して、痩せるモチベーションにして下さい。ここに書いてあることは、貴方の周りの人たちが心の中で思っていることです。痩せろよデブ。前スレデブへの苦情　part3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235464780/ 　 2なら胸の谷間強調した服やミニスカをはいて意気がってるデブス全員死刑　 >>1乙

ドカ食いしたことを反省するスレpart47
　ドカ食いした人は、メニューと理由(言い訳)を書いて反省してください。ほかの人は、適度に罵倒(＝叱咤激励)してください。ドカ食いしそうになったときは、このスレで叩かれたことを思い出してドカ食いに歯止めをかけるのが目的のスレ。＊注意＊きちんと反省すること!! スペックは聞かれた場合のみ書いてください。ドカ食いしたことを反省するスレpart46 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240006966/ 　２　３

おじさん40代以上のダイエット6おばさん
　 40代以上の人が語るスレです。 40才未満のかたは参加できません。前スレ↓ 【おじさん】40代以上のダイエット5【おばさん】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223423384/ 前々スレ↓ 【おじさん】40代以上のダイエット4【おばさん】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211269358/ ※荒らしや粘着かまってちゃんはスルーでお願いします。　 >>1 スレ立て乙です。前スレ後半に湧いたかわいそうな人はスルーでいきましょう。正直、ああいう手合いは疲れますし　参ゲット湯 30年近く吸ってきたタバコを止めたらいきなり６キロ増明日から週５ジム&朝昼普通に食って、夜は野菜スープだけダイエット始めます

身長体重限定なし　今日何食べた？10　女子限定
　 ☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。（記入例） ★155/55/28%　（目標：45）朝：トースト1枚・紅茶昼：ラーメン夜：なしそれでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！前スレ身長・体重限定なし　今日何食べた？9　女子限定 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237279616/ 　朝ご飯うどん(丼半分) 昼ガム夜なし　 >>2 サーセンwあげ忘れてたwwww フォロー㌧です！

ホスピＭＤＪＳＰダイエットについて語ろう　２
　ホスピタルダイエット・ＭＤ・ＪＳＰについての情報交換場所です前スレ　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209103338/l50 　仕方がないから２　ヤンヒー→MDの順番で使用したかったのに間違えてMDを先に注文してしまったorz 薬事法で１ヶ月は同名義で注文できないんですよねぇ。別のサイトで旧姓で注文できないかな。

おから安上がりダイエット食材２鰹節粉他
　落ちたので立てました。前スレ【おから】安上がりダイエット食材【鰹節粉・他】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187602458/ 　ありがとう！　こちらも参考に。レシピ板：おからを使ったレしピ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1147996259/

初心者ダイエットの質問相談スレPart79
　ダイエットに関する質問なら何でもOKです。まずはテンプレ>>2-8あたりと参考サイトを読んでください。質問者は以下のテンプレを使って質問してください。【年齢】歳【性別】男・女【身長】㎝【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】【食事内容・摂取カロリー】【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。前スレ【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart78 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242814632/ 　 ●よくある質問【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなものです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。【効果的な有酸素運動を教えてください】 100kcalを消費するのにかかる所要時間。【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。【部分痩せについて】脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。【下半身だけ痩せないんだけど・・・】【××だけ痩せないんだけど・・・】部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。　 ●よくある質問【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。【××を食べると太りますか？】一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。【カロリーカットのサプリメントについて】飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。【胸だけ残して痩せる方法は？】どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります 1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。【筋トレして腕や足が太くなりませんか】ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

デブでも女です、ドラマみたいな恋がしたいです
　っていうような事を、デブである事を理由に婚約破談にされたのだという巨体の女が昔テレビでやっていた「ここがヘンだよ日本人」って番組の中で涙ながらに語っていたな女性の意見を聞きてぇ、こういう事思うもん？　痩せればいいんじゃね？　うん。痩せればいい。

ドカ食いたまにはいいじゃん何食べる？
　たまにはおもいっきり食べよう　から揚げたくさん揚げてごはんもりもり食べたい　目標到達したら、業務用サイズのアイスクリームを抱えて食べる予定。

体重不問男性のダイエットPart3体脂肪不問
　体重、体脂肪率関係なくダイエットをしてる男性の方々。いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。体重、体脂肪は不問です。できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。よろしくお願いします。 [前スレ] 【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ [過去スレ] 体脂肪率２０％以上の男性のダイエット http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 　 >>1乙おやすみ　怒涛の勢いで2ゲットォォォォォオオおおお！！！！

[腰]コアリズム15[くびれ]
　腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。ここには仲間が沢山います。めげずに頑張ろう。前スレ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236728560/l50 ショップジャパン ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351 Core Rhythms（英語公式サイト） ttp://www.corerhythms.com/ テンプレは>2-4あたり参照　現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり） ○－◎－◇－●▲－　1.基本プログラム（＝Full Workout 39分） ○－◎－◇－●▲－　2.上級プログラム（＝Quick Workout 22分） ○－◎－◇－－▲－　3.ラテンダンス簡単ステップガイド（＝Latin Dance Made Easy 31分）－△◎－◇バ－－■　4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）－△◎－◇バ－－■　5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）－－－□◇バ－－－　6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）－－－□◇バ－－－　7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）－－－□◇バ－－■　8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）－－－□◇バ－－■　9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）－－－□◇バ●▲－　10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】各種セット → ○△◎□◇　バラ売り → バ【英語版】 Starter Package → ●▲（2種類あるので注意） Club Mix → ■ 　よくある質問とその答え１・購入について。　ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。海賊版が多く出回っています。数回の再生でダメになったという報告もあります。日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。３・騒音対策。　ステップもきちんとするなら結構響くので、それなりの対策があった方がいいでしょう。４・餅化。　コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）その後贅肉が落ちはじめることが多いです。これを餅化と呼んでいます。このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。５・上級編とは。　これは基本のダイジェスト版です。６・コアリズム＋筋トレ。コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています

１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた３
　デブでも風になれる！初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。スポーツタイプの自転車がオススメだけどママチャリだって歓迎！コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。>>1->>970よろしく。前スレ 1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223534115/ 　 ■何が要るの？・自転車（種類については以降）・サイコン（サイクルコンピュータのこと。速度、距離の他にケイデンスが測れるものがオススメ）・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）・空気入れ（マメに空気を入れればパンク予防に！スポーツタイプの自転車には空気圧の測れるものを）・ヘルメット（スピードを出すならやっぱり被っておきたい）・グローブ　（初めは軍手でもいいけど、自転車用のは振動を和らげてくれて便利。転倒時のためにも手袋を）・心拍計（高価だけど、あると便利。) ぶっちゃけ自転車だけでも始められるけど、あったほうがいい。そのほかウエアやらアイテムはありますが、お好みで。　 ■自転車は何を買えばいいの？スポーツタイプの自転車がオススメです。色々種類はあるけれど・MTB…タイヤが太い。悪路にも強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコのないタイヤ）を履かす人が多い。ホームセンターでは安価で売ってますが、本格的なものはもちろん高価。・クロスバイク…ロードとMTBの中間。価格も比較的安く、 10万以下でも手に入ることからスポーツバイク初心者はこれを買うことが多い。（GIANTのRシリーズが有名）しかしながら中途半端感は否めず、ロードに乗り換える人も多いとか。長距離走るときはやはりフラットハンドルは不利みたい。街乗りには便利。・ロードバイク…ドロップハンドル（あの曲がったやつね）、細いタイヤ、小さいサドル。とっつきにくいですが、慣れれば楽。長時間、長距離走ってみたい人、スピード出したい人はロードオススメ。ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。予算は10万～ ■ママチャリじゃだめ？もちろんママチャリでも大丈夫。でも、元々ガッツリ走るようにできていないので身体を痛めないように気をつけてね。サドルを高めにするのがコツ。

ε=ε=走　ジョギング　112km通過　ε=ε=走
　【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。【努力目標】・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。・初心者いじめるなよ来た道でしょう ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。前スレ ε=ε=走　ジョギング　111km通過　ε=ε=走 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242117148/ 　【ガイドライン】・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。【よくある質問】・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。・ジョギングで太ももは細くなるか？　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！・LSDってなに？　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。　・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？　エネルギー消費量(kcal)＝運動強度(メッツ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　　メッツ（METｓ）については　>>4参照　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）　【ストレッチ】　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm ・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html ・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html 【食生活】・ザパス栄養講座　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php ・スポーツと栄養（ダイエット部分）　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php 【アイシング】・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html ・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）【参考図書】・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　・金哲彦著　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　・松田千枝著『走って輝く』・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』・深代千之著『運動会で１番になる方法』・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』・ランニングスタイル編集部著　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』