シェイプアップ掲示板

痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと17
　生活、食事、服装、本当の体型、世間の目、などなど・・・痩せて初めて気付いた自分の体のこと、思ったことなどをご自由にどうぞ。なお、このスレは痩せさえすれば今の体重に関係なく書き込んでOKです。（巨デブがデブになったレベルでもOK。もちろん痩せの人も歓迎。）・次スレはスレの流れの速さで970～980の人が立ててください前スレ痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと16 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256277994/ 　乙！代謝異常とかの特別な場合を除いて、デブは無意識にデブになる生活を送っている。バターライスにハンバーグ、カレーならカツカレー！な食事だった一年間の自分… そりゃチビなのにズボンLでぎりぎりになるわけだ。　 Lどころか5Lですらピチピチだったぜ

初心者ダイエットの質問相談スレPart95
　ダイエットに関する質問なら何でもOKです。まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。質問者は以下の書式を使って質問してください。【年齢】歳【性別】男・女【身長】㎝【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】【食事内容・摂取カロリー】【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。前スレ【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart94 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264177940/l50 　 ●よくある質問 ★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。 ★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。 ★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。 ★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。 ★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。 ★6【部分痩せについて】脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。 ★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】　【××だけ痩せないんだけど・・・】部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。　 ●よくある質問 ★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。 ★9【××を食べると太りますか？】一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。 ★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。 ★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。 ★12【カロリーカットのサプリメントについて】飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。 ★13【胸だけ残して痩せる方法は？】どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります 1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。 ★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

ε=ε=走　ジョギング　133km通過　ε=ε=走
　前スレ ε=ε=走　ジョギング　132km通過　ε=ε=走 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264356523/l50 まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。【努力目標】・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。・初心者いじめるなよ来た道でしょう ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。　【ガイドライン】・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。【よくある質問】・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。・ジョギングで太ももは細くなるか？　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！・LSDってなに？　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。　・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？　エネルギー消費量(kcal)＝運動強度(メッツ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　　メッツ（METｓ）については　>>4参照　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）　【ストレッチ】　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm ・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html ・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html 【食生活】・ザパス栄養講座　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php ・スポーツと栄養（ダイエット部分）　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php 【アイシング】・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html ・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）【参考図書】・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　・金哲彦著　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　・松田千枝著『走って輝く』・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』・深代千之著『運動会で１番になる方法』・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』・ランニングスタイル編集部著　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

初心者ダイエットの質問相談スレPart94
　ダイエットに関する質問なら何でもOKです。まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。質問者は以下の書式を使って質問してください。【年齢】歳【性別】男・女【身長】㎝【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】【食事内容・摂取カロリー】【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。前スレ【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart93 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260894420/l50 　 ●よくある質問 ★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。 ★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。 ★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。 ★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。 ★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。 ★6【部分痩せについて】脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。 ★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】　【××だけ痩せないんだけど・・・】部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。　 ●よくある質問 ★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。 ★9【××を食べると太りますか？】一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。 ★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。 ★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。 ★12【カロリーカットのサプリメントについて】飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。 ★13【胸だけ残して痩せる方法は？】どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります 1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。 ★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

デブへの苦情 part7
　ここはデブへの苦情専門のチラシの裏同然のスレです。日頃から溜まっているデブへの不満を書いて下さい。荒らし・デブ擁護・ガリ叩き・体重査定は無視の方向でお願いします。デブはこのスレのレスを直視して、痩せるモチベーションにして下さい。ここに書いてあることは、貴方の周りの人たちが心の中で思っていることです。痩せろよデブ。前スレデブへの苦情　part6 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249024655/ 　大変にいちおつであります！　 >>1 乙ですこの前デブが自転車乗ってるのをみた。駅前で人通り多いのにベルならしまくりでうるさかった。あとベルが聞こえないのか、何人か反応せずにデブの前を歩いてたんだけどその人たちに向かってなのか、「ブルル、フシューゴルルッブフルー」と、言葉？を一人で言っていた。これがコフ語ってやつなのかとちょっと感動した。

ナンデモダイエットのくだらない質問96 ゴザレ
　ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。・ポテチ（コンソメパンチ90g)５０１kcal　・ローソンおにぎり(梅)１８３kcal　・日清カップヌードル(普通サイズ)３６４kcal ・ハンバーガー(フィレオフッシュ)３４０kcal　・サッポロ一番塩ラーメン(塩ｗ)４４３kcal ・ケンタッキー(フライドチキン)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾調べられない事情のある方、調べても納得できない方、ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問95【ゴザレ】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256915007/ 　ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみてそれでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。回答者の皆さんへお願い。このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。　ここはくだらない質問スレではありますが本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません素敵な秘密のまとめページ。 http://www16.atwiki.jp/diet/ ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+ 乳揉みてえ

有酸素+筋トレ王道ダイエット6食事管理
　王道ダイエットとは・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。基本は以上。あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。【ウエイト板住人は書き込み禁止です】前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット4【食事管理】 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241872747/ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット5【食事管理】 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248082241/ また、以下のスレでも基本「王道ダイエット」推奨ですので、質問に関してはそちらの方が良いかも知れません。【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart91 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257120431/ 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問95【ゴザレ】 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256915007/ ジムでの運動をお考えの方は以下のスレもどうぞ。【有酸素】スポーツジムでダイエット★20【筋トレ】 ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256977681/ 　ごもっとも　 >>1乙

1日夜飯夕飯を食べないダイエット 82食
　ここは夜飯を食べない、つまり朝昼のみ食べるダイエットをするスレです。 18時以降や20時以降食べなければ良い、といった類のスレではありません。あくまで夜飯を「食べない」ダイエット法です。それではみなさん、がんばりましょう。前スレ【1日】夜飯を食べないダイエット・７【2食】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235485877/ 　過去スレ【1日】夜飯を食べないダイエット・６【2食】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226842828/ 【1日】夜飯を食べないダイエット・５【2食】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217946112/ 【1日】夜飯を食べないダイエット・４【2食】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212774015/ 【1日】夜飯を食べないダイエット・3【2食】 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179405811/ 夜飯を食べないダイエット　2 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171296728/ 夜だけ食べないダイエット http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154764073/ 　夜抜きやめたら、にきび凄いww

ウォーキング＆ジョギングダイエット20週目
　前スレウォーキング＆ジョギング　ダイエット19週目 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/ 参考サイト ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php ●ジョギング初心者のための方法・効果 http://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） http://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター http://42.195km.net/jogsim/ ●ちず丸 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/ 　 Q．スネが痛くなる。 A．よくあることだからキニスンナ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。 http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？　　　さらに効果が出る方法はありますか？　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？　　　……等々の「効果を確かめる質問」 A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。 Q．どのぐらい歩いたらいいの？ A．1日1万歩を目安に。 Q．全然痩せない。 A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。 Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？ A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。 Q．雨の日どうしてる？ A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え) 　　お好みでどうぞ Q. 散歩中の犬が・・・ A. 飼い主に文句言え ◎冬での注意点疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。 ◎夏での注意点暑い日は熱中症に注意が必要です熱中症のホームページ ttp://www.heat.gr.jp/ 　 ◎公園での注意点都内の公園の9割はハッテン場と思っていいでしょう。体を鍛えていると昼間でも声をかけられます。公園内はなるべく入らないように心がけましょう。

もはや普通に食べられなくなった2
　前スレもはや普通に食べられなくなった・・ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209907024/ 　 2ゲット 1乙です。　それよりマナカナのどっちが好き？

夜寝る前に食べると太るの？
　さあ、思う存分語ってください。　 2get これはどう見てもおかしいだろ。まず、主語が２。で動詞がget。 2が単数形だとしたら、getsにしないとおかしい上に、目的語がない。直訳すると「２が得る」何を得るんだよ！！！いいかげんにしろ。それを言うなら I get 2. だろ。しかも現在形だし。過去形、いや現在完了形ぐらいまともに使ってくれよ。 I've got 2. 少しはましになって来たが、まだ気に入らない。その２だ。いったいお前は何を手に入れたんだ？２という数字か？違うだろ、手に入れたのは２番目のレスだろ。どうも日本人は数詞と序数詞の区別がよく分かっていない節がある。これらを踏まえて、正しくは I've got the second responce of this thread. ここでtheにも注目してもらいたい。このスレの２ってのは特定の、このレスだけなんだから。だからaでも無冠詞でもなく、the second responceなんだ。もう一度おさらいしてやる。 I've got the second responce of this thread. 　 3get

不健康で過激なダイエット-59kg王道お断り
　おいおいここは過激なダイエットスレ健康の話するなよそんなもの無視してダイエットしていて他のスレで話すと注意されてうざいからここのスレでやってるんだよ不健康で過激なダイエットについて語りましょう。過激宣言した人は途中経過や終了レポも頼みます。くれぐれも　過　激　にヨロシク。王道ダイエットを薦めるのはスレ違いなのでご遠慮ください。煽り、叩き、荒らしは放置しましょう。 ※「過激だな」は褒め言葉です ※過食嘔吐・下剤は以下の専用スレへどうぞ過食症と糖尿病　～破滅への一歩～ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255588693/ ダイエット成功したけど過食症になった http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230016958/ ▼前スレ不健康で過激なダイエット-58kg【王道お断り】 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253362650/ 　・過激したら痩せられますか？・○日（○週間）で○kg痩せたいのですが可能ですか？・○日（○週間）これをやったらどれだけ痩せますか？ →　とりあえずやってみろ、やってみなきゃ分からん。 2chで質問してるヒマがあるなら動け。そして報告しろ。・具体的にどうすればいいの？ →　基本ほぼ絶食、あとはランニング、ウォーキング、水泳、ビリー、ショコ、などなど。お好きなものをどうぞ。・○kg痩せたいです。アドバイス下さい！ →　ここはアドバイスをするスレじゃない。過去ログ読んでとにかく自分なりにやってみろ。他人に頼るからお前はピザなんだ。それでもダメならここに来い。・過激してるのに痩せられません！ →　知らんがな・過激すると○○だから体に悪いよ →　机上の空論乙、体験談なら是非・馬鹿だな、○○の方法の方がいいに決まってる →　同じデブに説教される言われはない・下剤 or ゲロでなんとかしました →　汚物関係者はスレ違いです。　 >>1乙

ジョギング 132km通過
　前スレ ε=ε=走　ジョギング　131km通過　ε=ε=走 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1262949533/ まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。【努力目標】・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。・初心者いじめるなよ来た道でしょう ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。　【ガイドライン】・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。【よくある質問】・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。・ジョギングで太ももは細くなるか？　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！・LSDってなに？　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。　・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？　エネルギー消費量(kcal)＝運動強度(メッツ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　　メッツ（METｓ）については　>>4参照　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）　【ストレッチ】　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm ・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html ・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html 【食生活】・ザパス栄養講座　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php ・スポーツと栄養（ダイエット部分）　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php 【アイシング】・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html ・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）【参考図書】・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　・金哲彦著　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　・松田千枝著『走って輝く』・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』・深代千之著『運動会で１番になる方法』・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』・ランニングスタイル編集部著　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

自己流過食の止め方防ぎ方
　過食になる心理条件、シチュエーションなどから過食回避を分析してみよう自己流の防ぎ方なども　食べようとする時、即行動せずに一呼吸置いて、今それを食べて本当に後悔しないかよーく考える。大概が「食べた後で後悔するだろう」と思うから、手を出さずにやめる。　一人で家にいるとやばいから誰か人と会ってればいいと思うよ

食後にトイレで喉に手突っ込んで吐けばチャラｗ
　オエッとなるだけで吐けなくても、まだ手でしつこく喉の奥をつついて頑張って吐き気に耐えていれば、そのうち沢山吐けるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗこれやり始めて、たくさん吐けたところ見るとその分だけ痩せると思ってしまう。もう食後には「すぐトイレに行かなくちゃ」と思ってしまうようになるかもよ？ｗｗｗｗでも、普段の食後にこれだと栄養とらないことになって危険だから、俺はお夜食を食べた時だけ吐いてるよ。全部は吐き出せないけど、そこそこ吐ければ意味あり。　今ほしのあきが３０近いって知ってびびった　 Gacktの年齢知りたい

１５７せんち女性のダイエット
　１５７cmが女性の平均身長。目指す体重批判はなしで。がんばりましょう(`・ω・´) 　 2 　今日から参加します

顔痩せはどうやったらできるんだよ
　体はスリムなのに顔のお肉が取れない… 　|| 中略|　このスレッドは１０００を超えました。もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

３０キロ代を目指すスレ
　身長１６０以下限定どうぞ　ガリっていいよね　３０キロ代(笑)

４５キロ以上の人が４５キロ以下を目指すスレ
　ここは４５キロ以上の人が４５キロ以下を目指すスレです。自分→１５５センチ　４６・５キロ　体脂肪率２３％みんなではげましあってダイエットがんがろう！　|| 中略|　このスレッドは１０００を超えました。もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

運動では痩せない
　運動というのは現体重と体系を維持するものだという考え方をしなければ運動しても痩せないという事実をご存知だろうか。運動で痩せようというのは間違い。その証拠に運動してもそれ以上のカロリーを摂取すれば痩せない。また、筋肉がついて「体系がスマートになる」ことと「痩せること」は意味が違うものである。痩せるためには摂取カロリーの抑制＝食事制限しか方法がないのだ。運動して痩せたかったら運動したあとに消費以上のカロリーを摂取してはいけない。つまり食事制限を行わなければならない。その後の健康や体系・体調維持のためには運動は必要だし大切。だが「痩せたいなら運動しろ」は重ねていうが間違い。健康的に痩せる→運動＋食事制限病的でもなんでもいい、運動してる時間がない・運動が面倒→食事制限食事制限をすれば絶対に痩せる。運動だけでは痩せない。これはダイエットを志す以上覚えておくべきことである。　２　 3

食欲生理とダイエット鬱
　順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。・ドカ食い衝動・だるさや腹痛で運動が出来ない・むくみ・気分が沈むなどなど… 一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。　|| 中略|　このスレッドは１０００を超えました。もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

身長165?以上の女子によるダイエット7ガリ禁
　スレタイの通り身長165㎝以上の女子がダイエットするスレです。・前スレ身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ガリ禁】 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173109229/ 【使用上の注意】・長身ならではの悩みは多々あります。好きなように語ってください。・ただし、煽り厳禁。・また、痩せることに前向きな我らに対する心ない冷たい発言もイラネ。つーかカエレ。・このスレはモデル体型を目指していません。・ガリ自慢もいらない。そうですか、ガリですか。良かったですね。だからなに？・ガリ禁だけど「昔は体重あった。こういう方法で努力して今ガリです。」は大歓迎。・住人の目安は　BMI値18.5以上、もしくは体脂肪率が25％以上（女性の適正）の方、一緒に頑張りましょう。　BMIの計算は下記でやってみるといいよ。　ttp://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html 　もっと詳しいのはここ　ttp://www2.mediapark.ne.jp/bmi/main.html 　理想のプロポーションはこちら　ttp://www.geocities.co.jp/MusicStar-Drum/5494/check.html ・身長が170センチ以上の方もオケ。・体重の増減報告はオケですが、今日の献立は不要です。自分のブログでドゾー。・saga推奨以上、用法・用量を守ってご利用下さい。マターリしてね。　なぜか落ちてたのでスレ立てました。　現在56.5キロ身長はジャスト165センチ安室ちゃんみたいになりたい。ので体重48キロを目指してます。まずは53キロに９月までにはなろうと思ってます

肌ツルツル100円加圧トレーニングPart2体脂肪減
　基本ウェイト板からのコピペで実際の運動方法を話し合うスレです。あっちにダイエット目的が書き込むと荒れるのでダイエット目的の我々はこちらで情報交換しましょう。宝田さんと言う人の本と１００円ショップのバンドで安全に１０万円以上する加圧トレーニングが出来るようです。（１００円ショップのバンドでやる場合は低酸素性筋力トレーニングと言うみたいですが。） 100円ショップのベンリーベルトを使った加圧トレーニングの話題がメインです。本家加圧ベルトの話題は常識の範囲内で致しましょう。前スレのテンプレなどは>>2-10 必要な物リンクは ttp://astore.amazon.co.jp/kaatsu-22 ※アフィは要らないので商品名をコピペして別ウィンドウで検索して下さい。前スレ http://s01.megalodon.jp/2008-0825-0019-34/life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199595577/ 　 ■１００円加圧とは？＆巻き方・ベンリーベルトと言う物を利用した加圧トレーニング・シルク、セリアで入手可能。２本一組で１００円。・２本連結させ、腕には４周　足には２周ぐらいが目安。（やせ気味、女性は腕には５周、足３周を目安に）・最初の１周目でマジックテープの３分の１位の所を交差させて仮止めしてその後目的の回数巻き、最後で微調整すると良い。） http://www.ohthree.co.jp/silk/shop/serch.asp http://www.seria-group.com/shop/ichiran.html 1 　ざらざら面を上にする。２　ベルトのはじっこを噛む３　マジックテープの半分位を角度が急にならないように交差させる。４　ぐるっと１周させる。ねじれないように注意５　これでフラットな状態でベンリーベルとを巻く事が出来ます。参考画像作りました↓３文字英語を入力してダウンロードします。 http://www.megaupload.com/jp/?d=JYBUYSV3 ※ゴムチューブでは絶対加圧をしないで下さい、血管が破裂したひとがいます。　 ■必要な物・３～１０KGのダンベル（下記のメニューがこなせる自分的に無理の無い重さ）・フィットネスボール（５０～６５）メニュー１　ダンベルカール→ダンベルプレスのループ　まず両手同時上げのカール「あ、辛いかも、、、」までまずやりますそこから声を出して２０回カウントダウンして下さい（計３０～４０回を目標）２０回が辛ければ１０回でも良いです兎に角やりきる！泣きそうになりながらやることで成長ホルモンドカ出です。で休憩挟まずプレスに移ります。不思議と行けます。そこで「あ、辛いかも、、、」って思ってから声を出して１０回カウントダウン（これは計２０～３０回目標）１０回カウントダウン時泣きそうな位が正しいカウントダウン始めのタイミングを取れてる証拠です。その後１０秒休憩、これをカール＞ダンベル計×３セットやります。出来る人は上記メニューはスクワットと同時に行って下さい。メニュー２　メニュー１でスクワットをやってなかった人はまず普通のスクワットを行いましょう。スクワット時は両手にダンベル持って３０×３位で良いでしょう。その後、ボールを背中につけて行うボールスクワットを行います。 http://diet.beauty.yahoo.co.jp/special/200605/exercise/lesson12.html ボールスクワットはもう無理！！！まで追い込むのを×３やって下さい。手には何も持たなくて良いです。休憩は好きなだけはさんでかまいません。

確実に痩せるお米ダイエット4
　前スレ確実に痩せるお米ダイエット３ http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/ 　２ならみんなスリム　事故米ダイエット http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221117063/

糖尿病になってしまいました２
　年齢３４才、体重は８７キロ、身長は１６８センチ。半年前から、体がだるく、ボーとした感じで胸焼けも酷かったんですが、病院に行って血液検査、尿検査など受け「糖尿病」であると診断されました。３年前まで、体重は５０キロ台でしたが、２年前に仕事やめてから、外も出ることなく運動もぜんぜんしないで、毎日お菓子食べたり、ハンバーガー食べたり、焼肉食べたりして贅沢三昧の生活でした。これからインシュリンの注射などを定期的に受けなければなりません（泣）絶望です（泣）　まだ自分で治療を受けたり、努力して改善する余地があるうちはまし。家族や周りの人間に迷惑かけるようになったら生き地獄。絶望しないでちょっとずつでも自分の力で前進しなよ。　年齢３４才、体重は８７キロ、身長は１６８センチ。半年前から、体がだるく、ボーとした感じで胸焼けも酷かったんですが、病院に行って血液検査、尿検査など受け「糖尿病」であると診断されました。３年前まで、体重は５０キロ台でしたが、２年前に仕事やめてから、外も出ることなく運動もぜんぜんしないで、毎日お菓子食べたり、ハンバーガー食べたり、焼肉食べたりして贅沢三昧の生活でした。これからインシュリンの注射などを定期的に受けなければなりません（泣）絶望です（泣）

過食嘔吐芸能人の摂食障害を見守ろう拒食10
　摂食障害の芸能人を叩くスレではありません。 ■前スレ【過食嘔吐】芸能人の摂食障害を見守ろう【拒食】9 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220579795/ 過去ログは>>2 　 ■過去ログ 08 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218525021/ 07 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213257955/ 06 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207367049/ 05 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200219991/ 04 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191141136/ 03 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185795197/ 02 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181395692/ 01 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177334019/ 　 >>1乙